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充满母爱的胎教计划3

发布时间:2011-12-29      来源:羊羊100      作者:admin      关注:572

胎教计划3

 

决定胎儿健康的饮食胎教

妈妈吃得好,胎儿才能健康

妊娠期间,妈妈的饮食不仅只是妈妈一个人食用,腹中的胎儿也一起食用。吃什么样的食物,将决定胎儿的健康与智能。妊娠中血糖高的话,胎儿的成长会快于正常速度,容易造成早熟,从而在分娩时容易发生难产,出生以后也有可能成为先天性糖尿病患者。过了4个月,等恶心反应消失以后,胃口开始好转,不注意的话容易造成肥胖。为此,需要对饮食进行适当调整。

 

摄取干净的水和无公害食物

一切活细胞的基本功能都在水中。每天必须喝3杯以上的水,饮食则以无公害的蔬菜为主,以造成能够充分吸收氧气和营养的胎内环境。

 

多吃有助于大脑发育的DHA食物

大脑在胎儿期和幼儿期完成大部分的发育。因此,从妊娠时开始就应该多吃含有DHA的食物。含有DHA的食物主要有背部青色的鲜鱼、海蜓、乌贼、贝类等。

 

蛋白质食品能使胎儿与妈妈保持健康

妊娠中期以后,需要充分提供高质量的蛋白质,才能使胎儿的大脑得以充分发育成长。人类脑细胞的80%以上是在胎儿期形成的,因为从妊娠7个月起,胎儿的大脑和思考能力将会有飞速的发展。

 

摄取能使身体壮实的钙

钙能形成约70%的骨骼重量,并能使神经组织正常发育,还在骨骼和牙齿的形成中起着重要作用。钙还关系到肌肉或心脏的收缩,关系到血液的凝固等;最主要的是能使骨骼强健结实。因此,在妊娠期间要始终摄取充分的钙。

 

提供洁净氧气的运动胎教

为了供氧而进行的林中散步

为了胎儿的大脑发育,妈妈需要提供充分的营养和氧气。而为了提供充分的氧气,妈妈需要经常在林中散步。同时,在林中散步的时候还要不断地与胎儿交谈,交流感情。另外,还可以听一些能使兴奋的情绪达到高潮的音乐。

 

多做健身操等有氧运动

健身操是能够提供充分氧气的体操,也是运动胎教的好办法。健身操尤其对调节孕妇体重、防止便秘、减少胎儿危险等有很好的效果。当然,运动的强度、时间频率(每周3次左右)一定要适当,运动前后必须放松身体。

 

培养脑细胞潜力的脑呼吸胎教

保护和保存脑细胞的潜力

妈妈的大脑活动时,也会收到胎儿的大脑一起运动的效果。因此,对胎儿的情绪稳定和大脑潜力极为关心的妈妈们,最好是能够学习脑呼吸的方法。胎儿的大脑在妈妈腹中通过爆发性的发育过程,到出生时已经形成了140亿个脑细胞。出生以后,脑细胞不再增加,只是不断成长而已。为此,爸爸妈妈要做的事情就是如何保护和保存好这些脑细胞所拥有的潜力。

 

有意识地提供氧气,培养胎儿健康的大脑

胎儿的大脑在发育过程中,最需要的是妈妈通过正确的呼吸方式提供洁净的氧气和能量。为了培养胎儿健康的大脑,最重要的是必须提供充分的氧气。假如中断供氧达2~3分钟以上的话,胎儿的脑细胞就会死亡,生命就会终止。因此,有意识地提供氧气就是一种脑呼吸。最近开始获得青睐的脑呼吸胎教法,其目的就是为了强化大脑,唤醒潜力。所以,也称之为气胎教。

 

脑呼吸的各种方法

冥想

脑呼吸的第一种修炼方法是冥想。冥想的时候,脑波处于安静、集中的状态,能够十分敏感地意识到平时疏忽的一些东西。一切脑呼吸都要在安静的气氛和全身放松的状态下进行。

以最普通的姿势坐下,首先把腰挺直,然后把双手轻轻地放在胎儿所在的小腹上,把下巴贴在脖子上,把舌头贴住上腭,轻轻合上眼睛。

用鼻子徐徐吸气,并跟着吸气的动作,想像自己的意识已经进入体内,同时放松身子。如此反复3回后,将意识集中在头顶中心。

 

与胎儿交流

胎儿是随妈妈的情绪一起发生情绪变化的生命体。因此,妊娠期间与胎儿进行对话是非常重要的脑呼吸之一。早晨起来,向胎儿问好,讲述大自然的美好,把亲人的爱心告诉胎儿。妊娠期间怀着平和欢悦的心情散步,是最好的脑呼吸胎教。走路的时候要利用脚部的肌肉,端正姿势。在这样的过程中,大脑会越发清醒,血液流动会更加顺畅。

 

与树木交流

在我们的周边最容易接触的是树木,大自然中最容易交流能量的也是树木。与树木交流最好选择在日出时分,而要避免在太阳下山以后。

两腿分开站立,间距同肩宽,双脚或平行或呈八字形。双臂放松,采取轻轻搂住树木的姿势,边呼吸,边用全身感受树木的能量。

背向太阳站立,全身放松。用一个手掌紧紧贴在树木的东侧或南侧,吸气的时候想象树木的精气正通过双脚进入体内,呼气的时候想象体内的浊气正通过双脚进入地下。时间以30分钟为宜。

用一个手掌紧紧贴在树干上,把一只脚贴住树干的下半截,深深地吸气,以吸收树木的精气;呼气的时候想象把气返回给树干。

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